簡単手ばかり栄養法は超簡単！手で摂取量の目安チェック

健康カプセル！ゲンキの時間で手ばかり法のやり方を紹介。
めちゃくちゃ簡単なのに凄いお役立ち情報だったので、
ビックリしました・・
日暮琢磨さん、ありがとうございます！

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手ばかり法の目安

あなたの手が摂取量の目安の元になります。

例えば、
※主食であるご飯等の炭水化物。
握りこぶしの大きさが1食分です。

※肉・魚は手の平に収まるぐらいが適量（厚さは側面を超えないように！）。
厚さは手の平の側面分くらいを目安に。

※生野菜などは両手1杯に収まる量。

自分の手で適量がわかるんですね！
めちゃくちゃ簡単ですよね。

こちらのユーチューブ動画とサイトを参考にして下さい。